Содержание
Обучение — это не то, что просто делается, а то, что можно и нужно делать хорошо. Есть много вещей, которые могут повлиять на результат учебной сессии, как положительно, так и отрицательно. Успешный студент понимает, как применять эффективные стратегии для достижения наилучших результатов, вкладывая драгоценное время в изучение чего-либо. Вот список проверенных стратегий, которые помогут вам в вашем стремлении к совершенству.
Но сначала давайте рассмотрим основные аспекты, которые делают учебную сессию хорошей.
Сосредоточьтесь на правильных вещах
Первое, что должен понять студент, это то, что сосредоточенность – это все.
Чтобы получить знания об окружающем нас мире, необходимо переживать его осознанно. Мы должны быть рядом с вещами, о которых пытаемся узнать что-то значимое. А поскольку мы не можем присутствовать более чем в одном месте одновременно, это означает, что мы не можем понимать несколько вещей одновременно.
Сосредоточиться означает находиться в определенной части реальности, что в то же время не дает нам находиться где-то еще. Студент, который думает о том, как лучше сосредоточиться на учебе, должен рассмотреть две вещи:
Управление потенциальными отвлекающими факторами: Важно управлять окружающей средой и не допускать, чтобы она влияла на нашу способность концентрироваться на том, что нам нужно изучить.
Выбор правильных вещей, на которые можно потратить учебное время: Нам также нужно осознавать качество вещей, на которых мы выбираем сосредоточиться. Мы не хотим просто читать книгу, мы хотим читать правильную книгу.
Советы, которыми я поделюсь далее, попадают во все категории.
Методы управления отвлечением внимания
Делайте это, будучи сытыми и употребив достаточно жидкости.
Ваш мозг работает не только на благих намерениях. Вы должны правильно его заправлять, если хотите получить от него максимальную пользу. Когда дело доходит до питания, некоторые продукты лучше других. Правильное питание может оказать положительное влияние на вашу способность сосредотачиваться. Вот что я люблю есть, когда собираюсь писать статьи:
- Авокадо
- Черника
- Листовая зелень (шпинат, капуста и т. д.)
- Продукты, богатые жирными кислотами, такие как рыба и орехи.
Гидратация также очень важна для улучшения когнитивных способностей. Просто убедившись, что вы всегда достаточно гидратированы, вы дадите своему мозгу возможность функционировать значительно лучше. Это очень простой трюк, который большинство людей часто упускают из виду. 85% нашего мозга состоит из воды, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды, когда собираетесь в день интенсивной учебы.
Управление тревогой
Экзамены могут быть страшными. И это нормально — искать подсказки, как сосредоточиться во время теста. Ответ — управлять своим беспокойством. Но что такое тревога?
Один из наиболее распространенных и редко обращаемых источников отвлечения находится внутри нас. Тревога — это эмоция, которая возникает, когда наши системы тело-разум обнаруживают что-то, что может быть каким-то образом вредным для нас. Это может быть как реальным, так и воображаемым. И это может сильно отвлекать.
Первое, что вам нужно сделать, чтобы начать справляться со своей тревогой, — это убедиться, что вы делаете что-то по правильной причине. Ведите дневник, медитируйте и рассказывайте другим о том, что мотивирует вас в жизни. Вы должны стараться не проживать свою жизнь из страха. Вы убегаете от чего-то или преследуете свои мечты? Это может иметь решающее значение в мире, когда дело доходит до того, чтобы оставаться счастливым и свободным от беспокойства.
Все, что вы делаете для снижения уровня тревожности, окажет положительное влияние на вашу способность сосредоточиться на учебе.
Недостаток сна
Если что-то и может повлиять на вашу способность концентрироваться, так это недостаток сна каждый день.
Многие из нас прошли через этап в жизни, когда мы притворялись, что нам не нужен сон. Не попадайтесь в эту ловушку; поверьте мне, вам нужен сон.
Если вы не будете спать семь-восемь часов в день, все, что вы будете делать на следующий день, будет иметь негативные последствия. По сути, это сделает вас бессознательным, что повлияет на вашу способность концентрировать внимание на вещах, которые вы пытаетесь изучить. Придерживайтесь этого правила достаточно рано, и вы избавите себя от многих проблем.
Поиск правильного объекта для фокусировки
Используйте силу абстракции
Не так много вещей столь же важных для человеческого вида, как абстрактное мышление. Когда мы берем множество различных деталей и вещей, собираем их вместе и придумываем что-то, что включает в себя смысл всего этого в одной единственной идее, то мы занимаемся абстракцией. Любая методика обучения, направленная на то, чтобы дать нам больше контроля над сложными вещами, должна основываться на определенной форме абстракции.
Будучи студентами, нам крайне важно изучать стратегии создания полезных абстракций из того, что мы слышим в классе или читаем в книгах.
Например, списки дел — это применение абстрактного мышления. У нас есть много стрессовых вещей, о которых нам нужно позаботиться, и затем мы составляем из них список, упорядоченный по приоритету. Теперь нам остается только одно: следовать нашему списку дел.
Карты разума — очень популярный способ определения объекта исследования до того, как мы на самом деле в него углубимся. Графический аспект карты разума — это то, что облегчает нашему мозгу его понимание. Более того, карты разума могут фактически брать очень сложные идеи или проекты и представлять их на одной странице, так что мы можем фактически увидеть все это целиком одним взглядом.
Тайм-менеджмент
Теперь вы решили, над чем работать. Одна вещь, которая еще больше повысит вашу эффективность во время учебы, — это работа в короткие промежутки времени. И когда дело доходит до продуктивного управления своим временем, вероятно, нет ничего лучше, чем этот совет по концентрации:
Техника «Помодоро»
Техника Помидора — очень популярный метод, помогающий вашему мозгу оставаться продуктивным в течение длительного периода времени. Техника может быть изменена в зависимости от каждого человека, но обычно она состоит в том, чтобы сосредоточиться на изучении чего-либо в течение двадцати пяти минут, а затем в течение пяти минут отдохнуть. Это работает аналогично, когда вы тренируетесь: вы напрягаете, а затем расслабляетесь. Существует множество неврологических причин, почему техника Помидора работает, но важно то, что она действительно работает.
Проверьте технику «Помидора» и объедините ее с другими советами, которые я предложил выше, и у вас будет солидный арсенал методов для улучшения результатов вашего обучения.
