Содержание
Каннабис на протяжении веков считался снотворным и использовался из-за связанных с ним преимуществ, связанных с расслаблением и сном, в тех частях мира, которые поддерживают его употребление. Многочисленные исследования, особенно современные, показали, что каннабис может способствовать расслаблению, спокойствию и отдыху. Знатоки каннабиса, вероятно, знакомы с тем, что включает в себя его употребление и какие последствия оно дает. Тем не менее, людям с низкими или нулевыми знаниями о каннабисе могут потребоваться дополнительные исследования, прежде чем пробовать каннабис для улучшения сна или борьбы с расстройствами сна, поскольку существует широкий спектр штаммов, типов и продуктов, каждый из которых имеет разные характеристики.
Исследования показывают, что каннабис может улучшить качество сна, уменьшить ночные кошмары и ночные пробуждения, а также уменьшить задержку сна благодаря свойствам тетрагидроканнабинола (ТГК). Семена конопли также богаты многочисленными витаминами, ферментами, незаменимыми жирами и минералами, хорошим примером которых является магний, который помогает расслабить мышцы и регулировать нервную систему. Несколько десятилетий назад ТГК в сушеном каннабисе составлял в среднем около 3%, но в наши дни его эффективность возросла примерно с 15% до 30%. Лучший способ начать свой путь, если вы начинаете употреблять каннабис, — это скромные шаги, начиная с малого и увеличивая дозировку по мере накопления опыта. И постарайтесь этим не злоупотреблять. Хотя каннабис может сократить время, необходимое для засыпания, рекомендуется употреблять его с осторожностью, чтобы избежать развития толерантности.
Тщательное рассмотрение определенных факторов перед выбором продукта каннабиса, который поможет вам лучше спать, может существенно способствовать достижению желаемого результата. Вот что вам нужно знать, если вы отправитесь в это путешествие.
Штаммы каннабиса
Тип сорта каннабиса, который вы выберете, играет важную роль в том, как вы будете засыпать и спать ночью. Некоторые штаммы широко используются для повседневной деятельности или требуют лучшей концентрации, более высокой концентрации, повышенной творческой активности и других эффектов, которые не требуются при попытке заснуть. Сорт Sativa дает ощущение бодрости, стимуляции и подъема настроения и больше подходит для ежедневного использования, поэтому лучше избегать его перед сном.
Индика, с другой стороны, вызывает чувство спокойствия, седативного эффекта и расслабления, что делает ее потенциально полезной для тех, кто борется с бессонницей и нарушениями сна. Кроме того, обычно рекомендуется тем, кто борется с плохим аппетитом, тошнота и боль. Сорта каннабиса с доминированием индики имеют более низкие концентрации тетрагидроканнабиварина (ТГКВ), чем сатива, что делает их более подходящими для тех, кто стремится увеличить потребление пищи.
Терпены каннабиса
Терпены содержатся в различных растениях и отвечают за запахи и характеристики. Это ароматические масла, и когда дело касается растения каннабис, они влияют на вкус, аромат и даже цвет сортов каннабиса. Вместе с каннабиноидами они могут подсказать, чего можно ожидать от вашего продукта, поэтому многие смотрят на них, чтобы предсказать эффекты выбранного штамма. И каннабиноиды, и терпены, и другие соединения, обычно встречающиеся в растении, взаимодействуют друг с другом, создавая результаты и ощущения, которые вы испытываете после употребления продукта. Разные терпены вызывают разные ощущения, даже если штаммы содержат одинаковое количество ТГК.
Терпены уникальны тем, что каждый из них имеет разную химическую структуру. Таким образом, считается, что некоторые из них лучше усыпляют пользователей и улучшают их ночной отдых, тогда как другие больше подходят для других видов деятельности и впечатлений. Поэтому, если вы пытаетесь избежать бессонницы, вам следует искать штаммы, богатые терпенами, такими как линалоол, мирцен, терпинолен и кариофиллен, которые способствуют сну. Профиль штамм черники, например, состоит из терпенов, способствующих сну, и является популярным выбором среди потребителей, потребляющих каннабис, из-за его успокаивающего, расслабляющего и способствующего сну эффекта. Выбирая его, вы можете найти широкий выбор вариантов: от классики до менее известных. Ваш выбор в конечном итоге зависит от желаемого уровня ТГК, эффекта, вкуса, текстуры и других аспектов.
Различные формы каннабиса
Одна из самых привлекательных особенностей каннабиса заключается в том, что его можно употреблять различными способами, подходящими любому типу потребителей. Вы можете есть, испарять, курить или даже класть марихуану сублингвально под язык для более быстрого усвоения.
Вот три наиболее распространенных альтернативы курению марихуаны для улучшения сна:
Съедобные продукты. Съедобные продукты могут принимать любые формы: от шоколада до жевательных конфет и кексов. Самая важная вещь, которую следует учитывать при выборе пищевых продуктов с каннабисом, — это то, что существует большой промежуток времени, когда дело доходит до того, как ТГК начнет действовать. Кроме того, важно определить уровень ТГК в каждом съедобном продукте, чтобы вы могли не злоупотребляйте этим. Хотя вы можете стремиться к расслаблению, чрезмерное потребление может привести к нежелательным реакциям. Важно определить свои пределы и постепенно увеличивать количество ТГК.
Настойки. Настойки каннабиса — лучший вариант для точного измерения потребления. Несколько капель можно положить в рот и проглотить. Эффект, вероятно, проявится примерно через 15-20 минут, в зависимости от соотношения ТГК-КБД, принятого количества и других аспектов. Они усваиваются быстрее, чем съедобные продукты, благодаря способу их употребления и содержат меньше калорий по сравнению с ними.
Вейпы. Вейпы — это незаметный способ употребления каннабиса, если вы увлекаетесь вейпингом и хотите насладиться вкусом каннабиса, не куря его. В идеале вам следует использовать вейп за один или два часа до сна, чтобы дать эффект проявиться и избежать быстрого начала, которое может испортить ваш режим сна.
Хороший сон — одна из наиболее весомых причин, по которым люди употребляют каннабис.
Каннабис уже давно рекламируется как эффективное средство для сна и способ расслабить разум, тело и мышцы потребителя. Из всех потребителей каннабиса около 70% утверждают, что сон является основной причиной их деятельности, причем лишь половина из тех, кто имеет десятилетний стаж, заявляют тот же мотив.
Можно улучшить свой отдых, устранить некоторые нарушения сна, такие как ночные кошмары, и побороть бессонницу, если вы выберете правильный сорт каннабиса. Начните с малого и определите свои пределы, чтобы получить максимальную пользу от употребления каннабиса.
Читать далее: Жена большого кота Дэна Каца
