Содержание
Силовые тренировки и пауэрлифтинг становятся все более популярными среди женщин. Женщины нагружают штангу больше, чем когда-либо прежде, пытаясь улучшить силу всего тела, выполняя тяжелые приседания, становую тягу и другие замечательные комплексные упражнения. Проблема в том, что поднятие тяжестей создает большую нагрузку на мышцы и суставы, с чем сталкиваются все, включая женщин. Именно здесь подъемное оборудование, такое как пояс для поднятия тяжестей для женщин, может существенно улучшить результаты тренировок.
Мужчины-олимпийцы-атлеты, борцы и пауэрлифтеры чаще всего пользовались тяжелоатлетическими поясами. Однако эти ремни все чаще используются лифтерами-любителями. Обычно они изготавливаются из кожи, неопрена или нейлона и крепятся на липучке или застежке вокруг талии. Что они на самом деле делают, несмотря на свой внешний вид? Необходимо ли женщинам носить их при поднятии тяжестей?
Здесь вы узнаете, как выбрать идеальный подъемный пояс для женщин.
СЛЕДУЕТ ли ЖЕНЩИНАМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОДЪЕМНЫЕ РЕМНИ?
Да, это из-за помощи, которую они могут предложить! Ремни для тяжелой атлетики лучше всего известны как обеспечивающие поддержку спины, но их истинная функция гораздо сложнее. Ремень не обеспечивает поддержку спины; скорее, это реакция тела на ремень, который обеспечивает поддержку. Подъемные ремни позволяют туловищу опираться на талию, увеличивая внутрибрюшное давление. Увеличение внутрибрюшного давления помогает поддерживать позвоночник, позволяя безопасно переносить большие веса.
СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ ХОРОШЕГО ЖЕНСКОГО ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКОГО ПОЯСА
Совет 1: Найдите подходящую ширину
Самый важный аспект, на который следует обращать внимание при выборе тяжелоатлетического пояса для женщин, — это его ширина, поскольку она должна быть достаточно широкой, чтобы улучшить внутрибрюшное давление. Подумайте о том, чтобы начать с 4 дюймов, если вы регулярно занимаетесь тяжелой атлетикой или тяжелой атлетикой. Размер 6 дюймов предназначен для людей более высокого роста. Более того, он известен среди парней)! Пауэрлифтеры участвуют в силовых соревнованиях, и им может потребоваться разная ширина, чтобы соответствовать их стилю подъема.
Совет 2: выберите прочный материал
Существует два основных типа подъемных поясов для женщин: кожаные и нейлоновые. Нейлоновые пояса не всегда ужасны и могут быть хорошим подъемным поясом, но им не хватает прочности и жесткости кожи. Они также не создают достаточного внутреннего давления, чтобы поддерживать позвоночник в стабильном положении. Кожаные подъемные пояса, с другой стороны, жестче и прочнее, обеспечивая адекватное и непрерывное внутрибрюшное давление. Даже те, которые сделаны из веганской кожи, обладают исключительной прочностью и устойчивостью к истиранию!
Совет 3: Чем толще, тем лучше
Опять же, когда дело доходит до подъема, это зависит от личных предпочтений, но если вы действительно хотите получить поддержку и почувствовать внутрибрюшное давление, выберите ремень толщиной 10-13 миллиметров. Все, что тоньше, приемлемо, если вы чувствуете давление; однако покупка слишком тонкого не даст вам адекватной поддержки и не будет достаточно прочным, чтобы прослужить долгое время.
В заключение отметим, что подъемные ремни могут быть эффективным средством тренировок как для мужчин, так и для женщин. С точки зрения дизайна, подъемные ремни для женщин идентичны своим коллегам-мужчинам. Ключевое отличие состоит в том, что женские тяжелоатлетические пояса предназначены для спортсменок с меньшим размером талии.
