Содержание
Если вы студент, поддержание физической формы может не показаться приоритетом. Кроме того, найти время для занятий спортом может быть непросто, так как есть много других вещей, о которых нужно позаботиться.
Однако, как оказалось, учащиеся могут получить пользу от физических, умственных и академических упражнений. Еще не убеждены?
Позвольте нам предложить краткий обзор того, почему упражнения должны быть включены в ваш распорядок дня и какую пользу вы можете получить от них, будучи студентом.
Легко концентрируйтесь
Вам кажется, что слишком сложно выполнить задание раньше установленного срока? Если у вас еще достаточно времени, возможно, вам захочется сделать перерыв и заняться спортом. Похоже, что интенсивные упражнения продолжительностью не более 20 минут могут помочь улучшить концентрацию.
Интенсивные упражнения ускоряют кровоток, и это может привести к повышению концентрации кислорода в организме. Студентам это может помочь стать бдительными и готовыми концентрироваться.
Это означает, что перерыв в тренировках позволяет вам сосредоточиться на своем задании. При этом, если вы гонитесь за дедлайном, это может быть не лучшая тактика. Возможно, вы также захотите воспользоваться дополнительной помощью от таких платформ, как WritePaper, где профессиональные писатели могут помочь вам в выполнении сложного задания. Это может быть лучшим подходом, если вы считаете тему сложной и вам нужен кто-то, кто ее объяснит.
Снимать напряжение
Еще одна проблема, с которой обычно сталкиваются студенты, — это повышенный уровень стресса. На каждом рынке труда существует жесткая конкуренция, и даже малейшее давление, связанное с ведением общественной жизни, может сказаться на вас. Такой длительный стресс также может привести к проблемам со здоровьем.
Упражнения также могут быть полезным инструментом в этом отношении. Это может быть идеальным средством для снятия стресса. Когда вы занимаетесь спортом, это способствует высвобождению дофамина и, таким образом, улучшает ваше настроение.
Борьба с тревогой и депрессией
Бурный образ жизни также может стать причиной беспокойства или депрессии. Многие врачи рекомендуют физические упражнения как способ справиться с этим. Как мы отмечали выше, физические упражнения могут выделять химические вещества, такие как эндогенные каннабиноиды, которые восстанавливают ваш энергетический баланс.
Более того, физические упражнения могут помочь отвлечься от забот и разорвать порочный круг негативных мыслей. Для студентов, которые сталкиваются с проблемами тревоги или депрессии, любая физическая активность может показаться сложной задачей.
Поэтому не обязательно начинать с интенсивных тренировок. Вместо этого вы можете попробовать такие тренировки, как йога, и делать это медленно, вместо того, чтобы слишком сильно давить на себя.
Улучшение физического здоровья
Помимо пользы для психического здоровья, пожалуй, самым очевидным преимуществом занятий спортом будет ваше физическое благополучие. Вы сможете оставаться в форме, а это является инвестицией в ваше здоровье в будущем.
Регулярные физические упражнения также могут предотвратить увеличение веса и снизить вероятность развития диабета 2 типа, болезней сердца и высокого кровяного давления. И если вы выберете бег, прыжки или поднятие тяжестей, считайте, что вы на правильном пути к укреплению костей.
Поначалу это может потребовать много энергии. Однако, когда ваше тело привыкнет к регулярным физическим упражнениям, вы сможете взять на себя немного больше и побороть усталость. Эта черта может быть чрезвычайно полезной в напряженных ситуациях, таких как экзамен или презентация. Вы сможете лучше взять себя в руки и лучше сосредоточиться.
Спите лучше
Упражнения могут вызвать у вас чувство усталости. Итак, если сон намекает на вас, то здоровая доза упражнений может помочь вам заснуть ночью и избежать выгорания. Это, в свою очередь, напрямую влияет на общее состояние вашего здоровья.
При достаточном количестве сна вы увидите, что ваши когнитивные функции улучшились, а это значит, что вы стали лучше мыслить, решать проблемы и многое другое. Вы станете более эффективными и продуктивными.
Тем не менее, между тренировкой и сном должно пройти не менее часа.
Укрепите свою иммунную систему
Студенты колледжей имеют высокий риск заражения вирусами и бактериями, особенно при проживании в общежитии. Живя в кампусе, болезни могут распространяться быстро.
Хотя вам придется предпринять и другие шаги, чтобы защитить себя, физические упражнения могут сыграть ключевую роль в предотвращении инфекционных заболеваний. Регулярные физические упражнения могут повысить ваш иммунитет. Когда мышцы сокращаются, это обеспечивает движение крови и лимфы. Это может увеличить циркуляцию иммунных клеток во всех частях вашего тела.
Физическая активность может помочь вывести бактерии из легких и дыхательных путей, тем самым защитив вас от холода.
Стройте социальные связи
Как мы обсуждали выше, физические упражнения не обязательно должны быть чем-то, чего вы боитесь. Вместо этого вы можете выбрать то, что вам нравится, например зумбу, танцы, плавание, езду на велосипеде или просто прогулку по кампусу.
Вы также можете попробовать присоединиться к группам или клубам, которые занимаются каким-либо видом упражнений. Это даст вам возможность познакомиться с другими студентами с такими же интересами. Если у вас есть товарищи по команде, склонные выполнять одни и те же упражнения, тренировка будет больше напоминать дружеское собрание. Это поможет вам настроиться на позитивное отношение к занятиям спортом, как к тому, что вам нравится с друзьями.
Повысьте уверенность в себе
Учитывая все преимущества, которые мы обсуждали выше, физические упражнения могут в конечном итоге помочь вам улучшить обучение, стать физически здоровым и оставаться сильным морально. Другими словами, вы можете почувствовать себя более уверенным и мотивированным, чтобы попробовать новые навыки, изучить новую информацию и в целом изменить свою жизнь к лучшему.
Занимаясь каждый день, вы можете не только предотвратить болезни, но также улучшить свою концентрацию и психическое благополучие, а также, возможно, добиться хороших результатов в учебе.
Если до колледжа у вас не было привычки регулярно заниматься спортом, то начать сейчас — это ваш шанс восполнить это. Надеюсь, вы выработаете распорядок дня, которому сможете следовать всю оставшуюся жизнь.
