Содержание
Многие студенты страдают от депривации сна, потому что им не хватает времени на сон. Студенческая жизнь связана с большим давлением, потому что так много нужно сделать и так мало времени, чтобы сделать все вовремя. Между занятиями, заданиями, экзаменами, проектами и общественной деятельностью студенты колледжей не спят столько, сколько следовало бы.
По мнению экспертов, лишение сна может привести к тяжелым психическим расстройствам. Помимо неблагоприятного воздействия на здоровье учащихся, недостаток сна также сказывается на их успеваемости. Мозгу трудно сохранять информацию, когда он истощен.
Онлайн-сервисы по написанию эссе позволяют студентам отдохнуть от заданий и отдохнуть.
Сколько сна достаточно?
Общее мнение таково, что каждый человек должен спать не менее восьми часов каждую ночь. Однако это не то, чего может добиться каждый, будь то студент или нет. Первое, что следует учитывать, — это возраст, поскольку количество сна, необходимое людям, различается в зависимости от возрастной группы.
В то время как старшекласснику необходимо восемь часов сна подряд, студентам колледжа — около семи. Но это еще не все; Студентам колледжей также следует следить за своим режимом сна. Например, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, когда вы ложитесь спать?
Это называется задержкой сна, и ее важно учитывать, поскольку некоторым учащимся требуется до 30 минут, чтобы заснуть.
Чтобы улучшить задержку сна, оставьте свой смартфон на учебном столе, когда ложитесь спать. Ни для кого не секрет, что многие студенты поздно ложатся спать, потому что проводят слишком много времени в Интернете.
Следующий фактор, который следует учитывать, — это эффективность сна, которая является показателем того, сколько времени вы фактически проводите во сне, находясь в постели. Кроме того, сколько времени вы проводите бодрствуя в постели, если просыпаетесь раньше обычного. Все эти факторы определяют, высыпаетесь вы или нет.
Почему сон так важен?
Работать всю ночь напролет, выполняя задания, и накачивать организм кофеином, чтобы оставаться бодрым, — не лучший долгосрочный план. Чтобы хорошо учиться в колледже, вы должны уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью. Пить слишком много кофе и поздно ложиться спать вредно для вашего здравомыслия.
Спать по семь часов каждую ночь может показаться недостижимой задачей, но обладая отличными навыками тайм-менеджмента, вы справитесь с этой задачей. И вот почему вам следует;
Сбалансируйте свой циркадный ритм
Циркадный ритм — это внутренний процесс, который регулирует цикл сна и бодрствования человека. Это 24-часовой цикл, который модулируется внешними силами, такими как солнечный свет и колебания температуры. Циркадный ритм определяет ваш режим сна, и не рекомендуется вмешиваться в него.
Любые изменения, которые вносит ваш циркадный ритм, оказывают влияние на другие аспекты вашей жизни. Эти аспекты включают: выработку гормонов, пищеварение, привычки в еде и температуру тела, и это лишь некоторые из них.
Улучшает память
Ваш мозг использует время сна для хранения всей информации, накопленной вами за день. Недостаток сна сводит на нет ваши дневные усилия по изучению чего-то нового. Большинство студентов, которые занимаются в последнюю минуту, понимают, что забывают ответы, которые, как они думали, знали, когда перед ними экзаменационный лист.
Достичь оптимальной функциональности тела
Ваш мозг отвечает за контроль всех функций вашего тела. Ему необходим отдых, если вы хотите, чтобы на следующий день ваше тело было в лучшей форме. Когда вы спите семь часов, вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым к решению проблем дня.
Заключение
Сон необходим, потому что он дает мозгу время на отдых. Убедитесь, что вы спите по несколько часов каждую ночь, чтобы вы просыпались отдохнувшими и готовыми к предстоящему дню.
